Tipos de creatina: propiedades y usos

La creatina es uno de los complementos dietéticos más utilizados por deportistas de todo el mundo. En este artículo explicamos los tipos de creatina, así como sus propiedades y usos. ¡Sigue leyendo! Hoy en día, la mayoría de las personas en todo el mundo hacen ejercicio, ya sea como pasatiempo o profesionalmente. Es por eso que se han … Leer más

Los mejores estiramientos dinámicos antes de correr

Los estiramientos dinámicos antes de correr son un complemento para reducir el riesgo de lesiones. El artículo de hoy es un repaso de los más recomendados para una rutina. Siempre es una buena idea que los atletas hagan algunos estiramientos antes de correr. Esto se debe a que empezar a correr con los músculos rígidos puede provocar problemas . Ten … Leer más

3 ejercicios para fortalecer los flexores de la cadera

Los flexores de la cadera son los músculos que acercan la rodilla al pecho. Los más importantes son el cuádriceps y el psoasilíaco. El fortalecimiento de los flexores de la cadera puede  ayudar a disminuir el dolor de cadera y lumbago. Sin embargo, ¿cuándo debería hacerlo? cómo los haces? Primero, necesitamos saber qué son estos músculos y dónde están. Los … Leer más

Ejercicios de velocidad para mejorar tu velocidad de carrera

Los ejercicios de velocidad son excelentes para buscar una actividad física que les permita trabajar todos los músculos de su cuerpo y aumentar la velocidad máxima de carrera. ¡Échales un vistazo a continuación! Los ejercicios de sprint son una opción indiscutible para un alto grado de intensidad y tonificación integral, a través de breves periodos de actividad . Esto … Leer más

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